新生活之開始減肥

隨著喜福媽開始減肥，我也開始慢慢地步入減肥的行列。喜福媽在減肥之前，有做過幾件很重要的事情。

第一個是，開始停止使用藥物，改由運動以及保健食品，來控制Anti-TPO指數，指數過高，就算是橋本氏甲狀腺炎。大家都知道，喜福媽當初為了要懷孕，走了很多冤枉路，看過幾個醫生， 一開始都沒有甚麼醫生願意認同，後來找到了對這方面有研究的醫生，在認真配合治療的狀況下，把四喜和五福都生下來了。在產後，都有發生Anti-TPO再度飆升的狀況。因此又回去找風濕免疫科的醫生。開始奎寧控制的生活，但是效果並沒有很顯著，醫生甚至說，如果指數再繼續往上升的話，就要開始服用類固醇了。接著，從五月開始（應該沒有記錯），開始使用特定的保健品，改善身體的狀況。過程中，隨著數據的不斷降低，帶給我們很大的驚喜。沒有服用奎寧／類固醇這些藥物，指數竟然會慢慢地下降，真的是讓我們感到非常的開心。

第二個是，開始減肥之前，先做了一個月的健康飲食。原因是因為，希望能夠讓自己提前可以進入健康飲食的生活。儘量避免消夜的攝取，早餐和中餐，都必須要攝取足夠的澱粉／蛋白質／纖維質，而晚餐則是取消澱粉的攝取。其他高脂肪／高糖分的食物，都儘量避免。外面的飲料、消夜、雞排奶茶之類有的沒有的，也都敬謝不敏。在這一點上面，喜福媽真的是非常有毅力。

有了小孩之後，其實作息都改變很多，最大的一部分，就是為了要讓小孩能夠在九點半躺平睡著，我們大概九點的時候，就會通通在房間就定位，幫阿樂追背後，幫阿福牽手手，他們才願意睡著，等他們睡著之後，我們才開始爬起來做我們的事情，洗衣服／曬衣服／洗碗／整裡／物品上架等巴拉巴拉的事情。換句話說，如果他們不睡，我們就不能做事情。在這樣的氛圍下，媽媽常常因為小孩不睡覺而抓狂。事情做不完，睡眠時間也會延後。

把這個問題和朋友討論之後，他給了我們一個建議，我們就把生活做了一些改變，原先九點半要躺平的規劃，直接取消，讓兩個小孩自己去看書／去玩玩具／拼拼圖（家裡沒有看電視的選項），大人就順便做一些家事，等到十點十點半的時候，阿樂有的時候會說好累好累，想要睡覺，我們就全部都洗澡洗完，全部就寢。這樣就不用再受制於小孩的入睡時間，大人也可以提早入睡。原本可能十二點一點睡覺，現在就可以提早了，十點大家一起睡覺，讚。

十點睡覺的附加價值，這時候就出現了，五點半，就是我們兩個人起床的時間。老婆去外面的健身房運動，我在家裡做簡單的運動，或是繼續整理家裡。這時候小孩多半還在睡覺（雖然有時候也會起來叫媽媽），七點半帶著早餐回到家裡面，我就可以吃完早餐再出門上班。

減肥，其實是一件很枯燥的事情，需要的是規律／恆心／毅力，這些都是缺一不可。老婆已經開始起跑了，我就先從規律睡眠和健康飲食開始了。

加油加油！身體健康很重要啊！！