減肥只有一次

說到這個減肥，其實每個人或多或少都有很多次的經驗，當然我也不例外。隨著年齡的增長，其實都有那一種"乎她去"的想法。但是最近有幾件事情，讓我覺得是應該要好好認真的正視減肥還有身體健康的這一件事情。

一、小孩很小，追不動：阿樂阿福現在還只有兩三歲，還沒有進入真正奔跑的年紀，如果以後真的跑得快，追小孩可是很累的一件事情

二、很多紅字的健檢報告：永遠跑不掉的，就是三高－體重、體脂肪、血脂、脂肪肝。反正一大堆跟脂肪有關的東西，大概都跟我畫上了等號

三、腳／膝蓋／腰的負擔：從腰到腳踝，承受的身體體重，過重的身軀，都會造成這些器官的負擔，唯有降低體重才是解決之道，在多保健品也沒有三小用處

四、疲倦：脂肪過量、沒有足夠的肌肉，也都會讓自己的新陳代謝速率降低。早上起不來，沒有精神，不想運動，胖，一整個就是惡性循環的過程。

當然還有很多的理由，都是讓我覺得應該要好好的減肥的時候了。至於為什麼為什麼下這個標題，也是有兩個理由，

一、不希望復胖：減肥是很辛苦的，誰希望瘦下去之後，還要再胖回來呢？所以這次不只是減肥，更是要建立一些良好的生活習慣，讓這些好習慣成為身體的一部分。

二、完整的紀錄：如果我成功了，希望可以留下完成的紀錄，讓以後的自己，可以知道這一段過程，有搭配那些東西，例如飲食／運動／保健品，如果成功了，不只是提供自己，也有機會可以幫助到他人。

所以，減肥只有一次，拭目以待！！

A型流感好恐怖

話說9/15（六）的早上，阿樂就出現一整個很不舒服的狀況。在上個星期，他就已經喊著肚子痛，一直到星期六，他還是持續喊著肚子痛。我們一直以為，這應該上一次的腸胃炎延續到這時候，結果後來摸到阿樂的身體，真是不得了了，整個人就像是火爐一樣熱呼呼的，而且阿樂又再開始喊著肚子痛。阿樂從以前開始，就是一個非常忍耐的小孩，他會跟你說不，不要，很直接的表達他的意見和想法。但是如果她接受你的要求，就會默默的接受。他也不會很輕易的一直在那邊哀哀叫，因為她的身體，每天晚上都是帶著傷口，接受著濕敷的折磨。相信我，那真的是很痛苦的一件事情，我們也在傷口上使用過，真是痛的不得了。所以當阿樂開始喊痛的時候，我們都知道，事情大條了。

9/15（六）一早，去了第一個醫院檢查，醫生檢查的結果，判定是腸胃型感冒。附帶說一下，阿樂這一次的症狀，就是發燒／頭痛／肚子痛。醫生聽到之後，先判定屬於腸胃型的感冒，給的藥，比較偏重於緩解腸胃問題／鎮痛解熱。回去之後按時服藥，一天過去了，阿樂的肚子沒有甚麼緩解，但是溫度可還是到一個前所未有的高溫，40.3度。

隔天（9/16）凌晨五點，溫度還是在40.X度，我們把兩個小孩一起叫起來，坐計程車就去另外的大醫院急診。在這邊，急診醫生聽完症狀之後，覺得應該也是腸胃型感冒，恰巧我們的前後，也是兩個上吐下瀉的小孩來掛急診。開的藥，跟之前的醫生幾乎一樣。回家之後一樣按時服藥，但是就算是有退燒藥，溫度只有在 40.X~39.6之間跳動，根本到不了一個正常的溫度。到了晚上六點，喜福媽還是忍不住了，在把小孩帶去同一個大醫院急診，這一次醫生決定幫我們照X光，做抽血檢查。但是照完X光／看完抽血的數據，第三個醫生也判定相同的結果。就是腸胃型的感冒，腸子這邊有阻塞。發燒也是發炎所造成的。多了一個比較強烈的退燒藥，也讓我們回家了。

9/17（一）凌晨，觀察阿樂的狀況，看起來應該是都沒有事情了，溫度都很正常（雖然我們沒有用強烈的退燒藥）。正當我們兩人歡欣鼓舞的時候，X！怎麼阿福也熱熱的，因為我這兩天都摸的是40度的高溫，這個溫度一開始還覺得沒有甚麼，耳朵量下去，竟然也給我到了39.6度了，真是讓我快要暈倒了。由於今天岳父岳母原本就要來看小孩，這樣就順便帶小孩去看醫生，阿樂留在家裏面，這樣就不用推來推去了。

當天的醫生，聽到我們的主訴之後，並沒有先看阿福，反而把阿樂先叫過來再看一次。他的解釋是，如果阿樂只有發燒，沒有上吐，也沒下瀉，腸胃有問題，或許會痛，但是並不至於會發生發燒40度，高燒退不下來的現象。因此果斷地做決定 >> 做A流快篩。聽說這是一個很痛的事情，這次阿樂作快篩，就是親自上場，聽說是痛得哀哀叫。快篩有多厲害哩，真的很厲害，一下子就跟我們說是A型流感，阿福也不用做了，全部都一起克流感加上隔離。

目前隔離還在進行中，兩個小孩在家裡也是病懨懨不動。只能說，小孩吵到大家受不了，還是比躺在那邊讓人受不了要好。

新生活之開始減肥

隨著喜福媽開始減肥，我也開始慢慢地步入減肥的行列。喜福媽在減肥之前，有做過幾件很重要的事情。

第一個是，開始停止使用藥物，改由運動以及保健食品，來控制Anti-TPO指數，指數過高，就算是橋本氏甲狀腺炎。大家都知道，喜福媽當初為了要懷孕，走了很多冤枉路，看過幾個醫生， 一開始都沒有甚麼醫生願意認同，後來找到了對這方面有研究的醫生，在認真配合治療的狀況下，把四喜和五福都生下來了。在產後，都有發生Anti-TPO再度飆升的狀況。因此又回去找風濕免疫科的醫生。開始奎寧控制的生活，但是效果並沒有很顯著，醫生甚至說，如果指數再繼續往上升的話，就要開始服用類固醇了。接著，從五月開始（應該沒有記錯），開始使用特定的保健品，改善身體的狀況。過程中，隨著數據的不斷降低，帶給我們很大的驚喜。沒有服用奎寧／類固醇這些藥物，指數竟然會慢慢地下降，真的是讓我們感到非常的開心。

第二個是，開始減肥之前，先做了一個月的健康飲食。原因是因為，希望能夠讓自己提前可以進入健康飲食的生活。儘量避免消夜的攝取，早餐和中餐，都必須要攝取足夠的澱粉／蛋白質／纖維質，而晚餐則是取消澱粉的攝取。其他高脂肪／高糖分的食物，都儘量避免。外面的飲料、消夜、雞排奶茶之類有的沒有的，也都敬謝不敏。在這一點上面，喜福媽真的是非常有毅力。

有了小孩之後，其實作息都改變很多，最大的一部分，就是為了要讓小孩能夠在九點半躺平睡著，我們大概九點的時候，就會通通在房間就定位，幫阿樂追背後，幫阿福牽手手，他們才願意睡著，等他們睡著之後，我們才開始爬起來做我們的事情，洗衣服／曬衣服／洗碗／整裡／物品上架等巴拉巴拉的事情。換句話說，如果他們不睡，我們就不能做事情。在這樣的氛圍下，媽媽常常因為小孩不睡覺而抓狂。事情做不完，睡眠時間也會延後。

把這個問題和朋友討論之後，他給了我們一個建議，我們就把生活做了一些改變，原先九點半要躺平的規劃，直接取消，讓兩個小孩自己去看書／去玩玩具／拼拼圖（家裡沒有看電視的選項），大人就順便做一些家事，等到十點十點半的時候，阿樂有的時候會說好累好累，想要睡覺，我們就全部都洗澡洗完，全部就寢。這樣就不用再受制於小孩的入睡時間，大人也可以提早入睡。原本可能十二點一點睡覺，現在就可以提早了，十點大家一起睡覺，讚。

十點睡覺的附加價值，這時候就出現了，五點半，就是我們兩個人起床的時間。老婆去外面的健身房運動，我在家裡做簡單的運動，或是繼續整理家裡。這時候小孩多半還在睡覺（雖然有時候也會起來叫媽媽），七點半帶著早餐回到家裡面，我就可以吃完早餐再出門上班。

減肥，其實是一件很枯燥的事情，需要的是規律／恆心／毅力，這些都是缺一不可。老婆已經開始起跑了，我就先從規律睡眠和健康飲食開始了。

加油加油！身體健康很重要啊！！

專案管理以及GTD

上班的過程中，其實不斷的對於所謂的信件及任務管理，在思考到底要怎麼做，才比較適合。而最近，終於慢慢地找出一些方法。自己先記錄下來，免得未來忘記！！

在這裡面，目前用到的是兩個軟體，outlook + Trello。直接講述步驟吧，

1. 建立信件規則，
• 把所有進來的信件，直接加上標籤"待處理"。
• 把所有寄出去的信，直接"把自己加到副本"。
• 把"特別重要的寄件者"寄出來的信，轉寄到 Trello去。
2. 避免郵箱大小限制，會把所有信件拉到本機的一個”ongoing"資料夾。
3. 設定類別"行動"／"追蹤"。
4. 每天在ongoing裡面，確認"待處理"標籤。
• 如果需要處理，標註"行動"類別。
• 自己去追蹤的事情，則標註"追蹤"類別。
• 如果是剩下無關緊要事情，則清除"待處理"的標籤。
• 如果事情處理完成，把"待處理"改為"已完成。

解釋這樣的作法，最重要的是項目三，把所有寄出去的信，直接加上副本寄給自己，換言之，就會收到自己寄出並且標示待處理的信件。自己寄出去的信，通常是有包含：回復長官交辦任務／交辦廠商任務／同事之間三種事情。有的時候常常寄出去的信件就無疾而終，自己也沒有再追。

以這樣的作法，所有在ongoing裡面，不管是廠商／長官／同事／自己的信件，第一步都會被標註"待處理"，依照信件性質，處理的流程，最後狀態會是"待處理"+"追蹤"，或是"已完成"+"追蹤"，或是沒有任何標籤。不會變成孤兒或是忘記處理的狀況。

這樣做還有一個優點，就是所有被標註"已完成"的信件，都可以看做是本周的工作項目，要寫工作週報才不會忘記。

如果再ongoing裡面時間太久的信件，例如自己回覆給長官，報告已完成長官交辦任務的信，狀態會是"已完成"+"追蹤"，如果三個月，長官都沒有再交辦或是要求修改，就可以把"追蹤"類別移除，就可以移到專案的目錄裡面。

另外，還有一個軟體 Trello，是我用來追蹤比較重要的信件。

把"特別重要的寄件者"寄出來的信，直接轉寄到Trello的特定看板裡面。在這個看板裡面，依照不同寄件者，建立不同列表。轉寄過來的信，第一步會掉進job pool裡面，產生不同的卡片。下一步，就是把卡片依照不同寄件者，分到不同列表去。持續追蹤所有的卡片，直到所有卡片都清除乾淨，就表示這些"特別重要的寄件者"所要求的任務，已經全部處理完成。

這兩件事情，是我目前整理起來，最適合我工作的方式。隨時清理 Trello的卡片，確認長官任務都已完成回復。確認outlook裡面的信件，標籤"待處理"的信件，那些"行動"類別的有沒有做該做的行動，另外持續的關心"追蹤"類別的信件，確認這些信件的終點是甚麼！

這是針對雜亂的信件，所找出目前最適合我的方式，也許每個人都有自己的方式，但是這個方法目前看起來，幫助我在信件及任務管理上面，解決很大的問題。再來就是要把這些東西，跟專案管理（開發時程／產出文件），設法綁在一起了！

阿樂戒奶嘴

阿樂下個月就三歲了，但是阿樂一直是一個很需要奶嘴的小孩，原因無他－－"癢＂。奶嘴對於阿樂而言是一個很重要的慰藉，很癢的時候，需要吃奶嘴，覺得受委屈的時候，需要吃奶嘴，之前無聊的時候，也要吃奶嘴。很多人一直在阿樂更小的時候，就要我們幫他戒奶嘴，戒尿布的，在我看來，那些都不是很重要的事情。小孩會長大，會聽話，會表達，會溝通的時候，很多事情自然可以水到渠成，在她那麼小的時候，強迫他去成長，去改變，其實是很辛苦的。

最近我們也開始嘗試，要怎麼怎麼樣，可以讓他開始戒奶嘴。一開始的時候，我們告訴他，因為他是大女孩了，所以是不是可以開始白天的時候，不要再吃奶嘴了（當初要戒尿布的時候，也是用這一招）。阿樂很爽快地就說，好！這樣子，我們就已經解決一半的問題了。也許有人會認為，小孩都是隨口說說的，其實某個程度上，有的時候阿樂的確是會隨口說說，但是事後證明，在這個事情上面，很多次如果白天他還要奶嘴，只要我們提醒他，大多數的時候，他還是願意把奶嘴拿下來的！！

其實重頭戲是晚上的部分~~~~~未完！！

老婆一打二，真的是很厲害

話說，阿福因為也已經慢慢長大了，再加上我換了工作，所以後來由老婆在家裡直接照顧，而原本應該要去上課的阿樂，則是因為發生了一些事情，所以目前選擇在家裡先不去幼稚園。 一時之間，老婆從原先的一打一，就開始邁入了一打二的世界了！

一打二究竟有多困難呢？其實如果有真正自己努力帶過小孩的人，就可以知道有多困難。常常聽到有人說，那個誰誰誰，一個人就可以帶兩個三個四個，哪有那麼困難，說真的，講這一種幹話的人，真的都是隨便講講不負責任。或是還整天說一定要每一餐都要自己煮，還要整理家裡，哪根本是不可能的事情。

老婆和我，都有一個共識，就是短時間內儘量不讓小朋友接觸3C產品。家裡只有阿福阿樂都睡著了之後，我們才有看電視的時間。用手機，用PAD，都是一次最多五分鐘的機會。用PAD／用電腦／用電視來養小孩，那誰不會，我還可以一次打六個哩，換一個70吋的就可以了，

換言之，怎麼變出一大堆事情跟他們一起進行，還要找時間來完成家事，真的是一件很困擾的事情。到目前為止，阿樂和阿福雖然都沒有看電視或是接觸那些3C產品，但是很多的活動，真的是讓他們還是很開心的。

寫這邊主要是要說~~~~老婆真的很厲害！！