20190217 減肥日記

剛開始減肥，真的很不舒服，因為有太多的壞習慣需要修正。

• 改善自己的作息：早起真的很累，因為如果沒有早睡，就會很沒有精神
• 垃圾飲食的控制：這邊並不是說飲食的控制，而是垃圾飲食的控制。減肥，其實還是可以吃得飽，這很重要。因為吃不飽心情會不好。我們平常三餐，也都是吃得很飽。但是餐間或是睡前，往往都需要垃圾食物來滿足上班疲憊的心靈。沒有這些垃圾食物，總覺得肚子還是有一點空虛
• 運動：很久沒有運動，突然之間開始，是一件很辛苦的事情，站上機台開始踏步，就算是只有短短的30分鐘，都會讓大腿開始疲憊不堪，連續兩天，就會酸痛。適度的運動以及足夠的休息，在減肥過程中是需要的。

另外吃的產品裡面有一個R-square，具有排毒的效用。據我老婆所說，剛開始吃的前幾天，甚麼不舒服都會跑出來。我是到了睡前，竟然就會有疹子冒出來，皮膚癢是很影響睡眠的（不過最影響我睡眠的還是阿樂的過敏打呼，咳嗽醒來叫我抓背後）。

對於減肥的上班族，如果搭配TR90的使用時候，
上班時候建議的早餐：
豬排堡，加一片豬排，不要番茄醬／美乃滋，無糖豆漿一杯。
這樣很簡單，到處都有得賣。
以我個頭這麼大，吃這樣都可以飽，應該其他人吃都不會有問題
忘記說，減肥還有很重要的，不能把自己壓迫得太嚴重，那是不對的作法！

體重的紀錄

新的一年，最重要的一個計畫>>減肥

本年度最重要的計劃就是，減肥！！

今年過年，給自己訂下不少的目標，不管是個人／家庭／工作，都有訂定一些項目要去執行

以前訂定目標，幾乎都沒有去追蹤有沒有達到。今年訂開始把所有的目標記錄下來，追蹤和紀錄，希望可以這一年裡面，順利達到這些目標啊！！

在眾多項目裡面，很重要的就是要開始準備減肥。

身體健康，真的是很重要的，很多的疾病，都是從體重過重開始的。以我自己而言，肥胖所帶來的身體問題就有下列這一些，

• 高血糖／高血脂／高血壓／
• 膝蓋會痛，
• 腳踝的不適
• 沒有精神
• 內臟脂肪過高
• 體脂肪過高
• 肌肉量太少

這些都是我過度肥胖所造成的身體上的問題，該要好好的減肥時候到了。

另外再搭配要使用TR90，因此我我希望可以好好的為我的減肥過程做好紀錄，我也希望能夠讓更多的人也知道我減肥的過程，一如當初我希望能幫助更多的免疫媽媽一樣。

從上班日之後，就會開始努力減肥了，畢竟我希望的是，減肥只有一次。

這是減肥的起點