減肥只有一次

說到這個減肥，其實每個人或多或少都有很多次的經驗，當然我也不例外。隨著年齡的增長，其實都有那一種"乎她去"的想法。但是最近有幾件事情，讓我覺得是應該要好好認真的正視減肥還有身體健康的這一件事情。

一、小孩很小，追不動：阿樂阿福現在還只有兩三歲，還沒有進入真正奔跑的年紀，如果以後真的跑得快，追小孩可是很累的一件事情

二、很多紅字的健檢報告：永遠跑不掉的，就是三高－體重、體脂肪、血脂、脂肪肝。反正一大堆跟脂肪有關的東西，大概都跟我畫上了等號

三、腳／膝蓋／腰的負擔：從腰到腳踝，承受的身體體重，過重的身軀，都會造成這些器官的負擔，唯有降低體重才是解決之道，在多保健品也沒有三小用處

四、疲倦：脂肪過量、沒有足夠的肌肉，也都會讓自己的新陳代謝速率降低。早上起不來，沒有精神，不想運動，胖，一整個就是惡性循環的過程。

當然還有很多的理由，都是讓我覺得應該要好好的減肥的時候了。至於為什麼為什麼下這個標題，也是有兩個理由，

一、不希望復胖：減肥是很辛苦的，誰希望瘦下去之後，還要再胖回來呢？所以這次不只是減肥，更是要建立一些良好的生活習慣，讓這些好習慣成為身體的一部分。

二、完整的紀錄：如果我成功了，希望可以留下完成的紀錄，讓以後的自己，可以知道這一段過程，有搭配那些東西，例如飲食／運動／保健品，如果成功了，不只是提供自己，也有機會可以幫助到他人。

所以，減肥只有一次，拭目以待！！

A型流感好恐怖

話說9/15（六）的早上，阿樂就出現一整個很不舒服的狀況。在上個星期，他就已經喊著肚子痛，一直到星期六，他還是持續喊著肚子痛。我們一直以為，這應該上一次的腸胃炎延續到這時候，結果後來摸到阿樂的身體，真是不得了了，整個人就像是火爐一樣熱呼呼的，而且阿樂又再開始喊著肚子痛。阿樂從以前開始，就是一個非常忍耐的小孩，他會跟你說不，不要，很直接的表達他的意見和想法。但是如果她接受你的要求，就會默默的接受。他也不會很輕易的一直在那邊哀哀叫，因為她的身體，每天晚上都是帶著傷口，接受著濕敷的折磨。相信我，那真的是很痛苦的一件事情，我們也在傷口上使用過，真是痛的不得了。所以當阿樂開始喊痛的時候，我們都知道，事情大條了。

9/15（六）一早，去了第一個醫院檢查，醫生檢查的結果，判定是腸胃型感冒。附帶說一下，阿樂這一次的症狀，就是發燒／頭痛／肚子痛。醫生聽到之後，先判定屬於腸胃型的感冒，給的藥，比較偏重於緩解腸胃問題／鎮痛解熱。回去之後按時服藥，一天過去了，阿樂的肚子沒有甚麼緩解，但是溫度可還是到一個前所未有的高溫，40.3度。

隔天（9/16）凌晨五點，溫度還是在40.X度，我們把兩個小孩一起叫起來，坐計程車就去另外的大醫院急診。在這邊，急診醫生聽完症狀之後，覺得應該也是腸胃型感冒，恰巧我們的前後，也是兩個上吐下瀉的小孩來掛急診。開的藥，跟之前的醫生幾乎一樣。回家之後一樣按時服藥，但是就算是有退燒藥，溫度只有在 40.X~39.6之間跳動，根本到不了一個正常的溫度。到了晚上六點，喜福媽還是忍不住了，在把小孩帶去同一個大醫院急診，這一次醫生決定幫我們照X光，做抽血檢查。但是照完X光／看完抽血的數據，第三個醫生也判定相同的結果。就是腸胃型的感冒，腸子這邊有阻塞。發燒也是發炎所造成的。多了一個比較強烈的退燒藥，也讓我們回家了。

9/17（一）凌晨，觀察阿樂的狀況，看起來應該是都沒有事情了，溫度都很正常（雖然我們沒有用強烈的退燒藥）。正當我們兩人歡欣鼓舞的時候，X！怎麼阿福也熱熱的，因為我這兩天都摸的是40度的高溫，這個溫度一開始還覺得沒有甚麼，耳朵量下去，竟然也給我到了39.6度了，真是讓我快要暈倒了。由於今天岳父岳母原本就要來看小孩，這樣就順便帶小孩去看醫生，阿樂留在家裏面，這樣就不用推來推去了。

當天的醫生，聽到我們的主訴之後，並沒有先看阿福，反而把阿樂先叫過來再看一次。他的解釋是，如果阿樂只有發燒，沒有上吐，也沒下瀉，腸胃有問題，或許會痛，但是並不至於會發生發燒40度，高燒退不下來的現象。因此果斷地做決定 >> 做A流快篩。聽說這是一個很痛的事情，這次阿樂作快篩，就是親自上場，聽說是痛得哀哀叫。快篩有多厲害哩，真的很厲害，一下子就跟我們說是A型流感，阿福也不用做了，全部都一起克流感加上隔離。

目前隔離還在進行中，兩個小孩在家裡也是病懨懨不動。只能說，小孩吵到大家受不了，還是比躺在那邊讓人受不了要好。

新生活之開始減肥

隨著喜福媽開始減肥，我也開始慢慢地步入減肥的行列。喜福媽在減肥之前，有做過幾件很重要的事情。

第一個是，開始停止使用藥物，改由運動以及保健食品，來控制Anti-TPO指數，指數過高，就算是橋本氏甲狀腺炎。大家都知道，喜福媽當初為了要懷孕，走了很多冤枉路，看過幾個醫生， 一開始都沒有甚麼醫生願意認同，後來找到了對這方面有研究的醫生，在認真配合治療的狀況下，把四喜和五福都生下來了。在產後，都有發生Anti-TPO再度飆升的狀況。因此又回去找風濕免疫科的醫生。開始奎寧控制的生活，但是效果並沒有很顯著，醫生甚至說，如果指數再繼續往上升的話，就要開始服用類固醇了。接著，從五月開始（應該沒有記錯），開始使用特定的保健品，改善身體的狀況。過程中，隨著數據的不斷降低，帶給我們很大的驚喜。沒有服用奎寧／類固醇這些藥物，指數竟然會慢慢地下降，真的是讓我們感到非常的開心。

第二個是，開始減肥之前，先做了一個月的健康飲食。原因是因為，希望能夠讓自己提前可以進入健康飲食的生活。儘量避免消夜的攝取，早餐和中餐，都必須要攝取足夠的澱粉／蛋白質／纖維質，而晚餐則是取消澱粉的攝取。其他高脂肪／高糖分的食物，都儘量避免。外面的飲料、消夜、雞排奶茶之類有的沒有的，也都敬謝不敏。在這一點上面，喜福媽真的是非常有毅力。

有了小孩之後，其實作息都改變很多，最大的一部分，就是為了要讓小孩能夠在九點半躺平睡著，我們大概九點的時候，就會通通在房間就定位，幫阿樂追背後，幫阿福牽手手，他們才願意睡著，等他們睡著之後，我們才開始爬起來做我們的事情，洗衣服／曬衣服／洗碗／整裡／物品上架等巴拉巴拉的事情。換句話說，如果他們不睡，我們就不能做事情。在這樣的氛圍下，媽媽常常因為小孩不睡覺而抓狂。事情做不完，睡眠時間也會延後。

把這個問題和朋友討論之後，他給了我們一個建議，我們就把生活做了一些改變，原先九點半要躺平的規劃，直接取消，讓兩個小孩自己去看書／去玩玩具／拼拼圖（家裡沒有看電視的選項），大人就順便做一些家事，等到十點十點半的時候，阿樂有的時候會說好累好累，想要睡覺，我們就全部都洗澡洗完，全部就寢。這樣就不用再受制於小孩的入睡時間，大人也可以提早入睡。原本可能十二點一點睡覺，現在就可以提早了，十點大家一起睡覺，讚。

十點睡覺的附加價值，這時候就出現了，五點半，就是我們兩個人起床的時間。老婆去外面的健身房運動，我在家裡做簡單的運動，或是繼續整理家裡。這時候小孩多半還在睡覺（雖然有時候也會起來叫媽媽），七點半帶著早餐回到家裡面，我就可以吃完早餐再出門上班。

減肥，其實是一件很枯燥的事情，需要的是規律／恆心／毅力，這些都是缺一不可。老婆已經開始起跑了，我就先從規律睡眠和健康飲食開始了。

加油加油！身體健康很重要啊！！