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懷孕很辛苦,有免疫問題的媽媽懷孕更辛苦, 四喜媽歷經了三次的懷孕,三次的流產,習慣性流產的最後,終於找出病因,找出解決方法,最後終於有了可愛的小四喜和小五福!! ..................我是RyanLee,我是四喜爸也是五福爸
20191003_阿樂之成語教學
20190923_阿樂之我不想要去上學
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讀書心得_思考致富
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20190919_燕麥水
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讀書心得_成功,從聚焦一件事情開始
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讀書心得_人生複本
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讀書心得_失控的數據
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20190916_阿樂之大便話題(不喜誤入)
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讀書心得_放屁_名利雙收的詭話
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20190912_阿霈之我要牽手手
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20190909_阿樂之我想要咬手手
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20190306 減肥日記
卡住好幾天,今天開始有變動
前一陣子,在啟燃吃完結束後,結果竟然就卡住了,卡住了卡住了!!當下心中當然是不開心的,也有持續的運動(都還是不激烈),也有認真吃東西,但是還是卡住了。
大約三四天前,我開始晚上也聽從建議,開始比較認真的喝奶昔或是濃湯。NUSKIN的奶昔,算是我喝過裡面,比較沒有那麼噁心的。至於另外的濃湯,也做得還不錯,有蘑菇和南瓜兩種,喝起來也和外面的濃湯口感沒有兩樣。喝這兩種濃湯,倒還沒有在減肥的那種感覺。
開始有變動的,是體脂率的下降,內臟脂肪倒是沒有怎麼變動,皮下脂肪開始減少。不過管他是皮下脂肪還是內臟脂肪,只要脂肪能夠下降,就是我想要的!!
減肥最困難的事情,控制飲食真的是很重要的!!
加油,努力減肥!!
20190217 減肥日記
- 改善自己的作息:早起真的很累,因為如果沒有早睡,就會很沒有精神
- 垃圾飲食的控制:這邊並不是說飲食的控制,而是垃圾飲食的控制。減肥,其實還是可以吃得飽,這很重要。因為吃不飽心情會不好。我們平常三餐,也都是吃得很飽。但是餐間或是睡前,往往都需要垃圾食物來滿足上班疲憊的心靈。沒有這些垃圾食物,總覺得肚子還是有一點空虛
- 運動:很久沒有運動,突然之間開始,是一件很辛苦的事情,站上機台開始踏步,就算是只有短短的30分鐘,都會讓大腿開始疲憊不堪,連續兩天,就會酸痛。適度的運動以及足夠的休息,在減肥過程中是需要的。
對於減肥的上班族,如果搭配TR90的使用時候,
上班時候建議的早餐:
豬排堡,加一片豬排,不要番茄醬/美乃滋,無糖豆漿一杯。
這樣很簡單,到處都有得賣。
以我個頭這麼大,吃這樣都可以飽,應該其他人吃都不會有問題
忘記說,減肥還有很重要的,不能把自己壓迫得太嚴重,那是不對的作法!
體重的紀錄
新的一年,最重要的一個計畫>>減肥
本年度最重要的計劃就是,減肥!!
今年過年,給自己訂下不少的目標,不管是個人/家庭/工作,都有訂定一些項目要去執行
以前訂定目標,幾乎都沒有去追蹤有沒有達到。今年訂開始把所有的目標記錄下來,追蹤和紀錄,希望可以這一年裡面,順利達到這些目標啊!!
在眾多項目裡面,很重要的就是要開始準備減肥。
身體健康,真的是很重要的,很多的疾病,都是從體重過重開始的。以我自己而言,肥胖所帶來的身體問題就有下列這一些,
- 高血糖/高血脂/高血壓/
- 膝蓋會痛,
- 腳踝的不適
- 沒有精神
- 內臟脂肪過高
- 體脂肪過高
- 肌肉量太少
這些都是我過度肥胖所造成的身體上的問題,該要好好的減肥時候到了。
另外再搭配要使用TR90,因此我我希望可以好好的為我的減肥過程做好紀錄,我也希望能夠讓更多的人也知道我減肥的過程,一如當初我希望能幫助更多的免疫媽媽一樣。
從上班日之後,就會開始努力減肥了,畢竟我希望的是,減肥只有一次。
這是減肥的起點