20190217 減肥日記

剛開始減肥，真的很不舒服，因為有太多的壞習慣需要修正。

• 改善自己的作息：早起真的很累，因為如果沒有早睡，就會很沒有精神
• 垃圾飲食的控制：這邊並不是說飲食的控制，而是垃圾飲食的控制。減肥，其實還是可以吃得飽，這很重要。因為吃不飽心情會不好。我們平常三餐，也都是吃得很飽。但是餐間或是睡前，往往都需要垃圾食物來滿足上班疲憊的心靈。沒有這些垃圾食物，總覺得肚子還是有一點空虛
• 運動：很久沒有運動，突然之間開始，是一件很辛苦的事情，站上機台開始踏步，就算是只有短短的30分鐘，都會讓大腿開始疲憊不堪，連續兩天，就會酸痛。適度的運動以及足夠的休息，在減肥過程中是需要的。

另外吃的產品裡面有一個R-square，具有排毒的效用。據我老婆所說，剛開始吃的前幾天，甚麼不舒服都會跑出來。我是到了睡前，竟然就會有疹子冒出來，皮膚癢是很影響睡眠的（不過最影響我睡眠的還是阿樂的過敏打呼，咳嗽醒來叫我抓背後）。

對於減肥的上班族，如果搭配TR90的使用時候，
上班時候建議的早餐：
豬排堡，加一片豬排，不要番茄醬／美乃滋，無糖豆漿一杯。
這樣很簡單，到處都有得賣。
以我個頭這麼大，吃這樣都可以飽，應該其他人吃都不會有問題
忘記說，減肥還有很重要的，不能把自己壓迫得太嚴重，那是不對的作法！

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